跑步三分配速跟5分配速哪个快?

3分配速比5分配速快。3分钟跑完1公里，5分钟跑完1公里，明显3分钟用时更短。

对比

3分配速：每公里需要3分钟，属于专业跑者水平。这种配速要求极强的爆发力和耐力，普通人很难维持。跑完5公里只需15分钟，对心肺功能是巨大考验。训练时需要高强度间歇跑和力量支撑，恢复时间也长。

5分配速：每公里需要5分钟，适合有一定基础的跑步爱好者。这种配速相对轻松，能持续更长时间。跑完10公里需要50分钟，适合日常锻炼。训练时以有氧跑为主，容易坚持，受伤风险也较低。