巴旦木奶和纯牛奶哪个好?

巴旦木奶和纯牛奶各有优势，选择取决于个人需求。纯牛奶富含钙和优质蛋白，适合骨骼健康；巴旦木奶低乳糖、低热量，适合乳糖不耐受或控糖人群。

对比

纯牛奶：每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.5克，能强健骨骼、增强免疫力。但乳糖含量高，部分人饮用后腹胀。

巴旦木奶：每100毫升热量约40千卡，钙含量60毫克，富含维生素E。口感偏甜，适合追求低脂饮食者，但蛋白质含量仅为纯牛奶的一半。