白天和晚上哪个睡眠质量好?

晚上睡眠质量更好。夜晚环境安静，光线暗，符合人体自然节律，入睡快，深度睡眠时间长。白天光线强、噪音多，容易惊醒，睡眠碎片化，恢复效果差。

对比

晚上：晚上睡觉时，身体分泌褪黑素多，体温下降，大脑进入深度休息状态。一般晚上能睡6-8小时，中途醒来次数少，第二天精神足。环境温度适宜，被子盖着舒服，不容易被吵醒。

白天：白天睡觉时，阳光干扰褪黑素分泌，身体还保持活跃状态，容易感觉累。周围噪音多，比如汽车声、说话声，睡不安稳。只能断断续续睡2-3小时，醒来后反而更困，注意力不集中。