丑时和亥时哪个时辰更适合运动?

丑时（凌晨1点至3点）和亥时（晚上9点至11点）相比，亥时更适合运动。亥时人体精力较充沛，体温较高，肌肉灵活性较好，适合进行中等强度运动。丑时则处于深夜，身体处于休息状态，运动易导致疲劳或受伤。

对比

丑时：凌晨1点到3点，身体处于深度睡眠阶段，激素水平低，肌肉僵硬，运动风险高。此时运动容易打乱生物钟，导致白天精神不振。建议避免剧烈活动，可做轻柔拉伸。

亥时：晚上9点到11点，人体代谢活跃，心肺功能较好，适合快走、瑜伽等运动。此时运动能促进血液循环，缓解一天疲劳，且不会影响夜间休息。选择这个时段运动效果更佳。