弹性发力和惯性发力哪个好?

弹性发力和惯性发力各有优势，具体选择取决于运动类型和个人习惯。弹性发力适合需要快速反应的运动，如羽毛球；惯性发力更适合力量型运动，如举重。两者结合使用效果更佳。

对比

弹性发力：依靠肌肉快速收缩产生力量，动作轻盈灵活。像弹簧一样，先压缩再释放，爆发力强，适合短时间高强度运动。例如篮球投篮时，手臂肌肉快速收缩发力，球速快且精准。这种发力方式能减少关节压力，适合灵敏性要求高的项目。

惯性发力：利用身体前冲或摆动积累力量，动作连贯持久。像推铅球时，先旋转身体带动手臂，再顺势推出，力量更大。这种发力适合需要持续输出的运动，如铅球、标枪。但惯性发力对技巧要求高，动作不流畅容易受伤，适合力量基础好的人。