上坡跟下坡哪个先行?

上坡和下坡的先后顺序取决于具体场景。在自行车运动中，上坡通常先进行，因为需要保存体力应对更耗能的爬升；而在滑雪等项目中，下坡往往先开始，因为需要先适应速度和地形。日常行走时，人们习惯先上坡再下坡，这样更符合自然节奏。

对比

上坡：上坡时肌肉需要持续发力，消耗能量大。一个成年人在10度的坡道上行走，每分钟心跳增加约10次，呼吸频率提高2-3次。上坡过程中，身体重心前倾，步幅变小，速度降低。长时间上坡后，大腿肌肉会有明显酸胀感，需要休息才能恢复。

下坡：下坡时身体重心后移，主要依靠重力带动，肌肉负担较小。但关节承受的压力增大，膝盖弯曲角度增加，每下坡100米，膝盖承受的压力相当于平地走300米。下坡速度较快，容易失去平衡，需要控制步伐。下坡结束后，小腿肌肉可能感到紧张，需要拉伸放松。