牛肉干和牛奶哪个更好?

牛肉干和牛奶各有优势，选择取决于个人需求。牛肉干富含蛋白质和铁，适合补充能量；牛奶则提供钙和维生素D，有益骨骼健康。如果需要快速补充营养，牛肉干更合适；若注重日常营养均衡，牛奶更好。

对比

牛肉干：牛肉干每100克含蛋白质30克以上，铁含量达5毫克，适合运动后恢复体力。它携带方便，开袋即食，适合户外活动或加班时食用。但牛肉干脂肪含量较高，过量食用可能导致热量超标。

牛奶：牛奶每100毫升含钙100毫克，蛋白质3克，还富含维生素B12。它有助于骨骼发育和牙齿健康，适合早餐或睡前饮用。牛奶需冷藏保存，保质期较短，且乳糖不耐受者饮用后可能腹胀。