面包跟蛋糕哪个有营养?

面包的营养价值较高，特别是全麦面包富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，热量相对较低。蛋糕则含糖量和脂肪较高，营养密度较低，更适合偶尔享用。

对比

面包：全麦面包每100克约含260千卡热量，6克蛋白质，8克膳食纤维，以及铁、镁等矿物质。它能提供持久能量，促进肠道健康，适合早餐或加餐。低糖低脂的特性让它成为日常饮食的理想选择。

蛋糕：普通蛋糕每100克含350千卡以上热量，15克糖和10克脂肪，营养单一，主要提供碳水化合物和脂肪。奶油或糖霜会进一步增加热量，缺乏维生素和矿物质，长期食用可能影响体重和血糖平衡。