舞蹈和跆拳道哪个更锻炼身体?

舞蹈和跆拳道都能有效锻炼身体，但侧重点不同。舞蹈更注重柔韧性、协调性和心肺功能，适合提升身体灵活性和艺术表现力；跆拳道则强调爆发力、核心力量和反应速度，能全面增强身体素质。选择哪种运动取决于个人目标和兴趣偏好。

对比

舞蹈：通过连续的动作组合，舞蹈能显著提高身体的柔韧性和平衡感。比如芭蕾的基本训练可以拉伸肌肉，增强关节活动范围；街舞的节奏感训练则能提升心肺功能，每次跳30分钟就能消耗约200大卡热量。长期练习还能改善体态，让身体线条更优美。

跆拳道：跆拳道以踢腿和出拳动作为主，能快速增强腿部力量和核心稳定性。训练中的步法移动和闪躲动作，能锻炼反应速度和身体协调性。一次1小时的训练可以消耗约300大卡热量，同时提升肌肉爆发力和耐力。实战对抗还能培养专注力和应变能力。