绳索提拉练背正手还是反手好?

正手握绳更省力，适合初学者或大重量训练；反手握绳对背部刺激更强，能更好激活背阔肌。

对比

正手握绳：手掌朝前，手腕压力小，适合大重量提拉。能锻炼到背阔肌下部和斜方肌，但手臂参与度高，背部发力感稍弱。适合新手或追求大重量训练的人，动作更稳定，手腕不易疲劳。

反手握绳：手掌朝后，手臂贴近身体，背阔肌拉伸更充分，刺激更强烈。能更好锻炼背阔肌中部和菱形肌，但对手腕和手腕力量要求高。适合有一定基础的人，能提升背部厚度和力量，但重量需适当降低。