牛奶豆浆哪个更适合女性?

牛奶和豆浆各有优势，女性可根据自身需求选择。牛奶富含钙和优质蛋白，适合补钙；豆浆含大豆异黄酮，对调节激素有益。

对比

牛奶：每100毫升含钙约120毫克，能强健骨骼，预防骨质疏松。乳糖不耐受者饮用易腹胀，建议选择无乳糖产品。蛋白质吸收率高，适合运动后补充体力。

豆浆：每100毫升含钙约10毫克，但植物蛋白更易消化。大豆异黄酮类似雌激素，缓解更年期潮热。不含胆固醇，适合心血管健康，但需彻底煮熟破坏胰蛋白酶抑制剂。