晚上看电视是开灯好,还是关灯好?

晚上看电视时，开灯比关灯更合适。开灯可以减少眼睛疲劳，保护视力，同时避免屏幕亮度过高导致的刺眼感。关灯会让眼睛在黑暗和亮光间频繁调节，容易造成不适。

对比

开灯：看电视时开一盏柔和的灯光，比如台灯或落地灯，能让环境光线与屏幕亮度更接近，眼睛不容易疲劳。灯光位置最好在侧面或后方，避免直射屏幕造成反光。适合长时间观看，尤其对儿童和老人更友好。灯光亮度控制在能看清周围物体即可，不必太亮。

关灯：关灯后房间全黑，屏幕亮度会显得更刺眼，眼睛需要不断适应明暗变化，容易酸胀干涩。长时间关灯看电视还可能影响睡眠质量，因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌。偶尔看短时间问题不大，但频繁这样做对视力健康不利。