石榴和车厘子哪个营养价值高?

石榴和车厘子营养价值都很高，但石榴的维生素C含量更高，每100克含约10毫克，而车厘子约7毫克。车厘子的铁含量更丰富，每100克含约0.6毫克，石榴约0.3毫克。石榴的膳食纤维更多，有助于消化，车厘子的抗氧化物质更丰富，能延缓衰老。

对比

石榴：石榴的维生素C含量比车厘子高3毫克，适合增强免疫力。它的膳食纤维含量达到5克，是车厘子的2倍，能促进肠道蠕动。石榴的抗氧化物质如鞣花酸，能保护细胞健康，但热量略高，每100克约83千卡。

车厘子：车厘子的铁含量是石榴的2倍，适合预防贫血。它的花青素含量丰富，能改善视力和记忆力。车厘子的热量较低，每100克约63千卡，但维生素C和膳食纤维不如石榴。