补血是若羌灰枣好还是和田大枣好?

若羌灰枣和田大枣都是补血佳品，但若羌灰枣的铁含量更高，每100克含铁量约3毫克，适合需要快速补铁的人群；和田大枣维生素C丰富，每100克含维C约500毫克，能促进铁吸收，适合长期调理。

对比

若羌灰枣：产自新疆若羌，果肉紧实甜度高，铁元素突出，直接嚼食能快速补充铁质，适合贫血或经期女性。晒干后枣皮深灰，泡水后汤色红亮，口感偏硬有嚼劲。

和田大枣：产自新疆和田，果实饱满个大，维生素C含量遥遥领先，搭配含铁食物食用效果更好。枣皮薄易嚼，甜味浓郁，煲汤或煮粥时能释放更多营养，适合日常保健。