枕头和床垫相比哪个更重要?

枕头和床垫都重要，但床垫对睡眠质量的影响更大。床垫支撑整个身体，影响脊椎健康；枕头只支撑头部和颈部。长期使用劣质床垫会导致腰酸背痛，而枕头问题主要影响局部舒适度。

对比

床垫：床垫直接接触全身，决定睡眠时的身体支撑。一张好床垫能均匀分散体重，减少脊椎压力。人每天有6-8小时躺在床垫上，其硬度和材质直接影响深度睡眠。床垫寿命约8-10年，老化后失去支撑力，容易引发慢性疼痛。

枕头：枕头主要固定头部位置，保持颈椎与脊椎对齐。高度合适的枕头能防止落枕，但作用范围有限。枕头寿命约1-2年，容易滋生螨虫。更换枕头成本低，调整睡姿也能弥补部分不足。