螺蛳和田螺哪个营养好?

螺蛳和田螺的营养各有优势，螺蛳的蛋白质含量更高，适合补充能量；田螺的钙和铁元素更丰富，适合骨骼和血液健康。具体选择可根据个人需求决定。

对比

螺蛳：螺蛳的蛋白质含量每100克约15克，比田螺高出3克左右。它还富含锌和维生素B12，能增强免疫力，适合需要快速恢复体力的人。不过螺蛳的脂肪含量稍高，每100克约2克，减肥人群需适量食用。

田螺：田螺的钙含量每100克约100毫克，是螺蛳的2倍，对骨骼发育和预防骨质疏松有帮助。铁元素也比螺蛳多，每100克约3毫克，适合改善贫血。但田螺的蛋白质略低，每100克约12克，适合注重补钙补铁的人群。