纯牛奶和浓缩牛奶哪个适合天天喝?

纯牛奶更适合天天喝，因为它保留了天然的营养成分，钙含量高，脂肪含量适中，容易消化吸收。浓缩牛奶经过加工，糖分和热量较高，长期喝可能增加身体负担。

对比

纯牛奶：纯牛奶是直接从牛奶中加工而成，没有添加其他成分。每100毫升含钙约120毫克，蛋白质3.2克，脂肪3.5克。口感清淡，适合早餐或直接饮用，每天喝2杯能满足人体大部分钙需求，适合老人、小孩和孕妇。

浓缩牛奶：浓缩牛奶是经过蒸发水分制成的，糖分和热量更高。每100毫升含糖约15克，热量约150千卡，蛋白质3克，脂肪2.5克。味道浓郁，常用于咖啡或甜品，但每天喝容易导致糖分超标，不适合长期大量饮用。