巴旦木和腰果哪个好 巴旦木和腰果具体哪个好?

巴旦木和腰果各有优势，选择取决于个人需求。巴旦木蛋白质含量高，适合健身人群；腰果口感更软糯，脂肪含量较低，适合日常零食。

对比

巴旦木：每100克含约20克蛋白质，膳食纤维丰富，饱腹感强。外壳坚硬，需加工后食用，价格适中。适合需要补充营养或控制体重的人。

腰果：每100克含约18克脂肪，多为健康不饱和脂肪酸，口感细腻。直接可食用，价格稍高。适合喜欢香脆口感或注重心血管健康的人。