跑鞋应该买缓震还是支撑?

跑鞋选缓震还是支撑，主要看你的脚型和跑步习惯。脚型正常或偏扁平的人更适合支撑鞋，能防止足弓过度内翻；脚型偏硬或喜欢长距离跑步的人适合缓震鞋，能减少膝盖压力。试穿时注意鞋底软硬和包裹感，别只看外观。

对比

支撑鞋：鞋底内侧较硬，足弓处有加固设计，能稳定脚踝。适合扁平足或跑步时脚踝内翻的人，能预防运动损伤。重量稍重，缓震效果一般，不适合需要弹跳的运动。

缓震鞋：鞋底材料柔软，中底厚，吸收冲击力强。适合脚型正常或偏硬、体重较大的人，跑步时膝盖压力小。支撑性较弱，脚踝不稳定的人穿久了容易累，不适合崎岖路面。