栗子有营养还是花生有营养?

栗子和花生各有营养，栗子富含碳水化合物和维生素C，花生则富含蛋白质和健康脂肪。两者都是健康零食，选择取决于个人需求。

对比

栗子：栗子每100克含约200千卡热量，碳水化合物含量高，适合快速补充能量。它还含有较多膳食纤维，有助于消化。维生素C含量约为40毫克，抗氧化能力强，适合增强免疫力。钾元素丰富，有助于维持血压稳定。煮熟后口感软糯，适合老人和小孩食用。

花生：花生每100克含约250千卡热量，蛋白质含量约25克，是植物蛋白的良好来源。健康脂肪含量高，主要为单不饱和脂肪酸，有益心血管健康。维生素E含量丰富，能保护细胞免受损伤。镁元素含量较高，有助于肌肉和神经功能。花生还含有少量叶酸，适合孕期女性补充营养。