总是和朋友比较?

总是和朋友比较容易让人陷入焦虑，忽略自己的进步。这种习惯会让你总盯着别人的成就，却看不到自己的努力，最终影响心情和生活质量。

对比

比较行为：每天刷朋友圈看到朋友买了新车、升职加薪，心里就堵得慌。回家对着镜子数自己有几根白头发，越想越难受。工作出错时第一反应是“要是朋友就不会这样”，晚上翻来覆去睡不着，第二天上班更没精神。

专注自身：下班后学新技能，周末去公园跑步。看到朋友晒成就时心里想“真不错，我也该加油”。出错时默默记下来下次改进，晚上睡得香，第二天工作更有劲头。半年后存款多了几千块，还减了5斤。