全脂牛奶跟纯牛奶哪个好?

全脂牛奶和纯牛奶都是优质饮品，主要区别在于脂肪含量。全脂牛奶保留了天然脂肪，口感更香浓；纯牛奶一般指脂肪含量0.5%以下的低脂或脱脂牛奶，热量较低。选择哪种取决于个人需求：追求营养选全脂，控制体重选纯牛奶。

对比

全脂牛奶：脂肪含量约3.2%，提供脂溶性维生素（如A、D、E、K），饱腹感强，适合儿童、青少年和需要增重的人群。一杯250毫升约含150千卡热量，奶香浓郁，直接饮用或做奶茶、甜品都很合适。

纯牛奶：脂肪含量低于0.5%，热量约80千卡/杯，几乎不含胆固醇，适合中老年人、健身人士或减肥人群。口感较清淡，蛋白质和钙含量与全脂牛奶相当，但缺乏脂肪带来的风味，适合搭配谷物或咖啡饮用。