钉鞋适中还是挤脚?

钉鞋适中比挤脚更舒适安全。挤脚会导致脚部疼痛、水泡，甚至影响运动表现。适中的钉鞋能提供良好支撑，减少受伤风险，让运动更顺畅。

对比

钉鞋适中：鞋内空间刚好贴合脚型，脚趾能自然伸展，不会感到压迫。鞋垫和鞋帮的设计能分散压力，长时间运动也不易疲劳。鞋底钉子的位置经过计算，抓地力强但不伤脚踝。整体重量轻，每只鞋约200克，跑跳更灵活。

钉鞋挤脚：鞋头部分过窄，脚趾被迫蜷缩，走路时每一步都像被挤压。鞋面材质偏硬，摩擦皮肤容易红肿。鞋钉排列密集，落地时冲击力集中在脚掌，可能引发足底筋膜炎。重量超过250克，移动时感觉沉重，影响爆发力。