关灯玩手机屏幕该调暗还是调亮?

关灯玩手机时，屏幕应调暗。调暗屏幕能减少强光对眼睛的刺激，降低疲劳感。同时，暗环境配合低亮度屏幕，能减少蓝光释放，帮助保护视力。调亮屏幕则会让眼睛更吃力，长期还可能影响睡眠质量。

对比

调暗屏幕：关灯后环境昏暗，屏幕亮度调至最低档，光线柔和，眼睛不易酸胀。手机蓝光量减少，褪黑素分泌受影响较小，入睡更快。亮度调暗后，电池续航时间延长，充电频率降低。适合长时间阅读或睡前刷视频。

调亮屏幕：屏幕亮度调高时，光线刺眼，瞳孔需要频繁调节，容易导致干涩和头痛。蓝光强度增加，可能打乱生物钟，让人更难入睡。高亮度还会加速屏幕老化，出现烧屏风险。适合临时查看信息，但不适合持续使用。