巴旦木和腰果哪个脂肪高?

巴旦木的脂肪含量比腰果高。

对比

巴旦木：每100克巴旦木含有大约50克脂肪，其中大部分是不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。巴旦木的脂肪含量较高，但同时也富含蛋白质、纤维和维生素E，适量食用能提供持久能量，适合作为健康零食。

腰果：每100克腰果含有大约44克脂肪，脂肪含量略低于巴旦木，但同样富含不饱和脂肪酸。腰果的口感更软糯，脂肪消化吸收较快，适合需要快速补充能量的人群，同时含有镁和铜等矿物质，对神经系统有益。