坐飞机和火车去西藏哪个容易高反?

坐火车去西藏比飞机更容易适应高原环境。

对比

坐火车：火车行程较长，一般需要40多个小时，身体有足够时间慢慢适应海拔变化。沿途海拔逐步升高，能帮助身体逐步适应高原环境，减少高反风险。车厢内氧气供应相对稳定，乘客可以自由活动，缓解不适。

坐飞机：飞机飞行时间短，几小时内就从低海拔直达高原，身体来不及适应。拉萨机场海拔约3600米，突然的高海拔变化容易引发头痛、恶心等症状。机舱内气压变化快，加上高原氧气稀薄，高反风险更高。