树莓和桑葚哪个更利于减肥?

树莓和桑葚都适合减肥，但树莓热量更低，每100克约43千卡，而桑葚约43千卡。树莓纤维含量高，饱腹感强，桑葚含糖量稍高，但两者都富含抗氧化物。

对比

树莓：热量极低，每100克仅43千卡，膳食纤维丰富，吃一小把就能满足饱腹感。富含鞣花酸，能抑制脂肪吸收，适合严格控制热量摄入的人。

桑葚：每100克约43千卡，糖分略高于树莓，但花青素含量更高，促进代谢。甜味浓郁，容易控制食量，适合喜欢酸甜口感的人。