水果玉米和糯玉米哪个营养价值高?

水果玉米和糯玉米各有营养优势。水果玉米富含维生素C和膳食纤维，水分多，热量低；糯玉米支链淀粉含量高，饱腹感强，钾元素丰富。

对比

水果玉米：甜脆多汁，生吃熟吃皆宜。每100克含维生素C约8毫克，膳食纤维2克，热量86千卡。适合减肥人群，补充水分和维生素。

糯玉米：软糯粘牙，淀粉含量高。每100克含钾约300毫克，膳食纤维4克，热量112千卡。适合运动后补充能量，稳定血糖。