6个核桃和牛奶哪个好?

6个核桃和牛奶各有好处。6个核桃富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，适合需要补充脑力营养的人。牛奶则含有丰富的钙质和优质蛋白，有助于骨骼和肌肉发育。选择哪个取决于个人需求，补脑选6个核桃，补钙选牛奶。

对比

6个核桃：每100克含约20克植物蛋白，含有多种维生素和矿物质，适合用脑过度的人群。它还含有磷脂，对记忆力有帮助，但钙含量较低，不适合补钙。

牛奶：每100毫升含约3克优质蛋白和100毫克钙，能有效强健骨骼和牙齿。它还含有维生素D，促进钙吸收，但不含植物特有的营养成分，对脑力提升作用有限。