自行车坐不舒服要换坐垫还是坐杆?

自行车坐不舒服，先检查坐垫高度是否合适，调整坐杆角度或高度后仍不舒服，再考虑换坐垫。坐垫材质和形状因人而异，换坐垫能更贴合身体；坐杆问题多导致高度或角度不对，调整即可解决。

对比

坐垫：坐垫直接接触臀部，材质过硬或形状不合身会压迫神经，导致麻木或疼痛。宽坐垫适合长途骑行，窄坐垫适合短途发力。更换坐垫需根据臀型选，比如加凝胶层或人体工学设计，价格从几十元到几百元不等。

坐杆：坐杆高度不当会让膝盖过度弯曲或伸直，引发腰部酸痛。调节坐杆长度时，脚踩踏板至最低点，膝盖微弯为佳。碳纤维坐杆轻便减震，但金属坐杆更耐用。调整坐杆成本低，无需额外花费，适合临时解决不适问题。