起跑器和蹲踞起跑哪个好?

起跑器和蹲踞起跑各有优势，选择取决于个人习惯和比赛类型。起跑器提供固定支撑，爆发力强，适合短跑；蹲踞起跑无需器材，灵活性强，适合日常训练或突发情况。

对比

起跑器：起跑器能帮助运动员快速发力，蹬地时力量更集中，0到5米的加速速度提升明显。专业比赛中，95%的短跑选手会使用它。但需要提前安装，且对场地要求较高，普通跑步爱好者可能觉得麻烦。

蹲踞起跑：蹲踞起跑不用任何工具，双脚直接踩地，随时可以开始。动作简单，适合快速热身或非正式比赛。但蹬地时力量分散，起跑速度比使用起跑器慢0.2到0.3秒，对爆发力要求高的项目稍显不足。