旱黄瓜和水黄瓜哪个减肥?

旱黄瓜更适合减肥，含水量约95%，热量低，每100克仅15千卡，膳食纤维丰富，饱腹感强。水黄瓜含水量更高，约97%，但营养密度稍低，饱腹感不如旱黄瓜。

对比

旱黄瓜：肉质紧实，口感清脆，热量低，膳食纤维含量每100克约0.9克，有助于促进肠道蠕动，延长饱腹时间。适合作为加餐或沙拉食材，减少正餐摄入量。

水黄瓜：水分更足，口感多汁，热量同样低，但膳食纤维含量每100克约0.7克，饱腹感较弱，容易过量食用。更适合凉拌或生吃，但需控制总量以防营养摄入不足。