水果玉米和甜玉米哪个更适合减肥?

水果玉米更适合减肥，它的含糖量较低，热量比甜玉米少约30大卡，膳食纤维含量高，饱腹感强，不容易饿。

对比

水果玉米：水果玉米口感脆甜，水分多，热量低，每100克约80大卡。它的糖分是天然果糖，升糖指数低，适合控制血糖。膳食纤维丰富，吃一小根就能满足饱腹感，不容易多吃，适合当加餐或主食替代品。

甜玉米：甜玉米含糖量高，每100克约110大卡，淀粉含量多，容易转化成脂肪。口感软糯，但饱腹感不如水果玉米持久，吃多了容易热量超标。更适合运动后补充能量，不适合减肥期间大量食用。