小米南瓜粥和燕麦粥哪个好?

小米南瓜粥更温和养胃，适合老人和小孩；燕麦粥膳食纤维高，适合需要控糖或减肥的人群。

对比

小米南瓜粥：小米健脾养胃，南瓜富含胡萝卜素，两者搭配口感软糯，容易消化。每碗热量约150千卡，适合早餐或晚餐。煮制时间短，20分钟就能做好，适合忙碌的上班族。

燕麦粥：燕麦含有β葡聚糖，能延缓血糖上升，饱腹感强。每碗热量约180千卡，适合早上吃，搭配牛奶或坚果更营养。煮制时间稍长，需要熬煮10分钟以上，口感略带嚼劲，喜欢Q弹口感的人更偏爱。