红糖与蜂蜜哪个好?

红糖和蜂蜜各有好处，选择主要看需求。红糖温补，适合女性经期或体寒时补充能量；蜂蜜润燥，适合喉咙干痒或便秘时缓解不适。两者都含天然糖分，但红糖矿物质更多，蜂蜜抗菌性更强。日常饮用可交替使用，避免单一依赖。

对比

红糖：由甘蔗熬制，保留较多矿物质如铁和钙，颜色深褐，味道偏甜带焦香。适合煮姜茶或炖甜品，能快速提升体力，但含糖量高，糖尿病患者需谨慎。1块红糖约15克，泡水时用2-3块即可。

蜂蜜：蜜蜂采集花蜜酿成，质地黏稠，味道清甜带花香。可直接冲水或涂抹面包，有润肠通便效果，高温会破坏活性成分。1汤匙蜂蜜约20克，每天不超过2汤匙为宜。婴幼儿避免食用，以防肉毒杆菌风险。