酸奶和牛乳哪个好?

酸奶和牛乳各有好处，选择看个人需求。牛乳富含蛋白质和钙，适合直接补充营养。酸奶经过发酵，含有益生菌，对肠道健康更有益，乳糖不耐受的人也能喝。

对比

牛乳：牛乳是天然饮品，每100毫升含3克蛋白质和100毫克钙，能快速提供能量。适合儿童、老人需要补钙的人群，口感清爽，但乳糖不耐受的人喝了容易腹胀。

酸奶：酸奶由牛乳发酵而成，益生菌能调节肠道菌群，每杯含5亿活性菌，帮助消化。糖分稍高，选择无糖款更健康。适合便秘、肠胃弱的人，饭后喝还能促进吸收。