立定跳远和铅球哪个容易提升?

立定跳远更容易提升。

对比

立定跳远：这个项目主要靠腿部力量和爆发力，普通人通过每周3次练习，每次15分钟，2个月就能看到明显进步。动作简单，不需要复杂技巧，在家就能练。

铅球：需要全身协调发力，包括腰部、手臂和手腕的配合。技术要求高，姿势不正确容易受伤。即使天天练习，提升速度也慢，新手可能半年才能投远1米。