秋刀鱼和巴浪鱼哪个营养价值高?

秋刀鱼的营养价值略高于巴浪鱼，富含优质蛋白质、维生素D和不饱和脂肪酸，有助于心血管健康。巴浪鱼的营养也很丰富，但钙和维生素D含量稍低，价格更实惠。

对比

秋刀鱼：秋刀鱼每100克含蛋白质约20克，维生素D达到300国际单位，Omega-3脂肪酸含量高，适合需要补充营养的人群。它的肉质细腻，适合煎烤或煮汤，但价格较高，每斤约30元。

巴浪鱼：巴浪鱼每100克蛋白质含量约18克，维生素D约150国际单位，钙含量丰富，适合骨骼发育。肉质较粗，常用于红烧或腌制，价格便宜，每斤约15元，性价比高。