牛奶和羊奶哪个适合减肥时候喝?

减肥时喝羊奶比牛奶更适合，因为羊奶的脂肪颗粒更小，更容易被身体消化吸收，热量也更低。羊奶还含有更多的不饱和脂肪酸，有助于控制体重。同时，羊奶的乳糖含量较低，不容易引起腹胀或不适，适合需要控制热量摄入的人群。

对比

羊奶：羊奶的脂肪颗粒大小只有牛奶的三分之一，消化速度更快，身体不容易堆积脂肪。每100毫升羊奶的热量约60千卡，比牛奶低20千卡左右。羊奶中富含中链脂肪酸，能直接被身体用作能量，减少脂肪储存。此外，羊奶的蛋白质含量更高，饱腹感强，能减少进食量。

牛奶：牛奶的脂肪颗粒较大，消化速度较慢，容易在体内转化成脂肪储存。每100毫升牛奶的热量约80千卡，比羊奶高20千卡左右。牛奶中的饱和脂肪酸较多，长期大量饮用可能增加体重。乳糖含量较高，部分人饮用后会出现腹胀或不适，影响减肥效果。