夜间手机屏幕亮点好还是暗点?

夜间使用手机时，屏幕亮度调低更合适。暗光环境高亮屏幕会刺激眼睛，容易导致疲劳和干涩，长期还可能影响睡眠。调低亮度既能减少视觉负担，又能避免干扰他人休息。

对比

高亮度屏幕：夜间使用高亮度屏幕，光线直射眼睛，瞳孔需要频繁收缩调节，容易引发酸胀和刺痛。强光还会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。数据显示，睡前1小时使用高亮屏幕，睡眠质量下降约3成。

低亮度屏幕：低亮度光线柔和，瞳孔调节压力小，眼睛更舒适。暗光模式或护眼功能能减少蓝光伤害，降低对生物钟的干扰。用户反馈，使用低亮度后，眼部疲劳感减少一半，入睡时间缩短约20分钟。