篮球突破降重心还是屈髋?

篮球突破时降重心更实用。降重心能降低身体高度，增强稳定性，让防守者难以抢断或封盖。屈髋虽然能提供爆发力，但容易让身体前倾过猛，失去平衡。降重心配合小碎步，能快速改变方向，突破效率更高。

对比

降重心：降重心时膝盖弯曲，身体下沉，重心降低到腰部以下。这种姿势让球员脚步更稳，转身灵活，适合快速变向。防守者很难从下方抢断，因为重心低，身体紧凑。突破时脚步小而快，能突然加速，甩开防守。NBA球员如欧文常用此方法，突破时像贴地飞行，防守者根本摸不到球。

屈髋：屈髋时臀部后移，身体前倾，重心靠前。这种姿势能产生强大爆发力，适合直线加速。但身体前倾让平衡变差，急停或变向时容易前扑。防守者容易从侧面或上方干扰，因为身体暴露面积大。球员如威少常用此方法，突破时像火箭发射，速度快但容易失误。