50米和立定跳远哪个容易提成绩?

50米短跑更容易提升成绩。立定跳远需要爆发力和技巧，提升空间有限。50米训练周期短，见效快，通过针对性练习能明显提高速度。

对比

50米短跑：训练方法简单，每周3次冲刺练习，每次20分钟，4周就能提升0.5秒以上。起跑、加速、冲刺三个环节容易突破，成绩提升肉眼可见。普通人通过摆臂、高抬腿等基础动作，进步明显。

立定跳远：依赖腿部爆发力和核心力量，提升难度大。需要长期练习动作细节，如摆臂角度、落地缓冲，每次进步仅1-2厘米。成绩受身高体重影响大，训练效果不如短跑显著。