花粉和蜂蜜哪个好?

花粉和蜂蜜各有好处，选择哪个取决于个人需求。花粉富含蛋白质和维生素，适合补充营养；蜂蜜则天然含糖，能快速提供能量，还有润喉效果。

对比

花粉：花粉是蜜蜂采集的花粉粒，含有约20种氨基酸和10多种矿物质，营养密度高。直接食用能增强免疫力，适合体质虚弱的人。但有些人吃后肠胃不适，需要从小剂量开始尝试。

蜂蜜：蜂蜜是蜜蜂用花蜜酿成的，80%以上是糖分，能快速缓解疲劳。它还有抗菌作用，常用来止咳或护肤。不过蜂蜜热量高，每天不宜超过20克，糖尿病患者要谨慎食用。