草莓和蓝莓哪个能减肥?

草莓更适合减肥，热量低、含水量高，能增加饱腹感。蓝莓虽健康，但糖分和热量稍高，需适量食用。

对比

草莓：每100克含30千卡热量，水分高，膳食纤维丰富，吃一小碗就能满足口腹之欲，不会摄入过多热量。草莓的酸甜味还能替代高糖零食，帮助控制食欲。

蓝莓：每100克含57千卡热量，糖分比草莓高，抗氧化物质更多。虽然营养好，但吃多了容易热量超标，更适合作为少量加餐，而非主选水果。