毛虾补钙好还是海虾补钙好?

毛虾补钙效果更好，每100克含钙量约2000毫克，远高于海虾的150毫克左右。毛虾体型小，钙质易被人体吸收，适合直接食用或制成虾皮。

对比

毛虾：毛虾是小型虾类，钙含量极高，晒干后虾皮成为常见补钙食材。日常食用一小把虾皮，就能满足成人每日钙需求的1/4。它价格便宜，保存方便，炒菜、煮汤撒一点就很美味。

海虾：海虾个头大，肉质鲜嫩，但钙含量只有毛虾的1/10左右。每100克海虾约含钙150毫克，需要吃很多才能达到毛虾的补钙效果。海虾更适合做菜，比如白灼或油焖，但补钙性价比不高。