纯豆浆好还是五谷浆好?

纯豆浆和五谷浆各有优势，纯豆浆蛋白质含量高，适合注重营养的人；五谷浆膳食纤维丰富，适合需要饱腹感的人。选择取决于个人需求。

对比

纯豆浆：大豆经过浸泡研磨，制成细腻浆液，每100毫升含蛋白质约3克，钙含量约10毫克。口感顺滑，适合早餐搭配面包或馒头，热量较低，适合减脂人群。但缺乏膳食纤维，饱腹感较弱。

五谷浆：混合大米、小米、燕麦等多种谷物研磨，每100毫升含膳食纤维约2克，碳水化合物约15克。口感醇厚，喝后不易饿，适合体力劳动者或早餐时间紧张的人。但蛋白质含量较低，不适合健身增肌人群。