自行车爬坡是小挡还是大挡好?

自行车爬坡时用小挡更省力。小挡指前齿盘小齿轮搭配后飞轮大齿轮的组合，这种搭配能降低踩踏阻力，适合上坡时保持稳定节奏。大挡则相反，适合平路或下坡时追求速度。爬坡时用小挡能减少腿部负担，避免过度疲劳。

对比

小挡：小挡让踩踏更轻松，齿轮比小，每踩一圈车轮转得少但省力。爬坡时用小挡能维持匀速，膝盖压力小，适合新手或长距离爬坡。比如6速自行车用1挡（最小齿盘）搭配3挡（最大飞轮），爬坡不费力。

大挡：大挡踩踏更费力，齿轮比大，每踩一圈车轮转得多但速度快。爬坡时用大挡容易导致腿部酸痛，甚至无法继续骑行。比如公路车用53齿盘搭配11齿飞轮，爬坡时像在推重物，非常吃力。