普洱生茶和熟茶哪种对血糖帮助大?

普洱熟茶对血糖的帮助更大。经过渥堆发酵，熟茶中的茶多酚转化为茶褐素，这种物质能减缓糖分吸收，辅助稳定血糖。生茶未经发酵，茶多酚含量高，刺激性较强，对血糖的直接影响较小。

对比

普洱生茶：生茶保留了较多原始茶多酚，口感清爽，但活性物质较强，饮用后可能刺激肠胃，间接影响血糖代谢。适合肠胃健康、追求茶香的人，但日常饮用对血糖调节作用有限。

普洱熟茶：熟茶发酵后茶性温和，茶褐素含量提升，能抑制餐后血糖上升。口感醇厚，适合长期饮用，尤其适合中老年或血糖偏高人群。每天饮用2-3杯，有助于维持血糖平稳。