船式和扭船式哪个更稳定?

扭船式比船式更稳定，因为扭船式通过调整身体重心和分散压力，减少了摇晃感。

对比

船式：船式需要双腿伸直并抬起，核心力量不足时容易左右晃动。身体仅靠臀部支撑，重心集中，稍有不慎就会失去平衡。初学者练习时，常因手臂力量不够而倾斜。保持这个姿势需要持续收紧腹部，否则腰部容易受力过重。

扭船式：扭船式通过扭转上半身分散压力，双脚一高一低形成三角支撑，重心更分散。扭转动作让核心肌群多角度发力，增强了稳定性。手臂伸直抓脚踝后，身体形成稳固框架，摇晃幅度明显减小。即使核心力量一般，也能保持较长时间。