哈密瓜和香瓜哪个营养好?

哈密瓜和香瓜各有营养，哈密瓜维生素C含量更高，适合增强免疫力；香瓜含钾量丰富，有助于调节血压。根据需求选择更合适。

对比

哈密瓜：每100克含约36毫克维生素C，是香瓜的2倍多，能促进胶原蛋白合成，保护皮肤。糖分含量约8克，甜度高，水分足，适合夏季解渴。还含少量叶酸和维生素A，对视力健康有益。

香瓜：每100克含约180毫克钾元素，是香蕉的1.5倍，可维持心脏和肌肉功能。热量较低，约30大卡，适合控制体重人群。膳食纤维约0.8克，能促进肠道蠕动，帮助消化。